چرت عصرگاهی مفید است یا مضر؟
به گزارش وبلاگ شماره 3443، چرت بعد از ظهر اگر طولانی باشد یکی از دلایل اختلال در خواب شبانه می گردد پس در ابتدا باید خاطر نشان کنیم که خواب نیم روزی مدت زمان کوتاهی باید داشته باشد.
نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می نماید که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد.
مزایای خواب بعد از ظهر
محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می گردد، حفظ می نماید. در این آنالیز تعیین شد چرت زدن در طول روز می تواند هورمون ها و پروتئین هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به همین خاطر می توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد.
در این آنالیز محققان به مطالعه روی 11 مرد 25 تا 32 ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می گردد دو برابر افزایش یافته است.
علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس ها مقابله می نماید کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که تعیین شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین 6 در آنان در حد نرمال بوده است.
فواید خواب بعد از ظهر
محرک های مثبت:
در انتها چرت بعد از ظهر، بدن دو هورمون آدرنالین و نورادرنالین را ترشح می نماید. این هورمون ها در بیدار شدن مؤثر هستند، زیرا با تحریک ریتم قلب، موجب خون رسانی بهتری به مغز می شوند.
انتها چرت بعد از ظهر تاثیر محرکی دارد. پس از این استراحت، انرژی لازم برای فعالیت های بقیه روز را داریم. این حالت بعد از خواب شبانه نیز به وجود می آید. به همین خاطر است که معمولا 10 دقیقه بعد از بیدار شدن احساس بسیار عالی داریم.
افزایش خلاقیت:
مفید ترین و خلاقانه ترین ایده ها پس از چرت بعد از ظهر به فکر می رسد. در این مدت فعالیت مغزی کاهش می یابد، اما متوقف نمی گردد. ضمیر ناخودآگاه در حال فعالیت است و فکر نسبت به تجریبات و تصاویر دیده شده طی بیداری راحت است.
سلامت قلب:
چرت یا همان خواب بعد از ظهر منظم خطر ابتلا به حملات و بیماری های قلبی را تا حدود 30% کاهش می دهد. این تاثیر از آنجاست که چرت بعد از ظهر، استرس را به عنوان یکی از عوامل مهم بیماری های قلبی کاهش می دهد.
راهکار های بهتر برای مسائل:
بعد از یک استراحت کوتاه، راهکار هایی مناسب تری برای اطلاعاتی که ناخودآگاه در فکر ثبت شده اند، کسب می گردد. بعلاوه در خصوص اتفاقاتی که چند دقیقه بعد از بیدار شدن روی می دهند نیز می توان ارزیابی خوبی داشت. این حالت عموما پس از خواب شبانه ممکن نیست، زیرا فکر مدتی رویا پردازی نموده است.
منبع: بهترین ها
منبع: فرارو