از پرواز میترسم
به گزارش وبلاگ شماره 3443، از پرواز می ترسم. این جمله را خیلی وقت ها در جواب این سوال که چرا سفر نمی روی؟ می شنویم. آدم ها گاهی ترس های عجیبی دارند، اما ترس از پرواز پدیده عجیب وغریبی نیست. بسیاری از افراد از تصور اینکه در شیئی فلزی و در ارتفاعی بسیار بالاتر از زمین درحال حرکت باشند وحشت می کنند. در دنیا امروزی که فاصله ها روزبه روز کم رنگ تر می شود گاهی پرواز یک ضرورت است. حتی اگر ضرورتی هم نباشد وسوسه سفر و دیدن جاهای مختلف دنیا دست از سرمان بر نمی دارد. در اینجا نگاهی داریم به راهکارهایی برای مقابله با ترس از پرواز.
قبل از پرواز چه کار کنیم که ترسمان کم شود؟
درباره امنیت و شیوه کار هواپیماها تحقیق کنید
در نگاه اول اینکه حجم فلزی سنگینی قرار است ما را به آسمان ببرد ترسناک به نظر می رسد، اما کمی مطالعه درباره شیوه کار هواپیما و ابزارهای کمکی ذخیره اش باعث می شود با اطمینان بیشتری سوار هواپیما شویم. ضمن اینکه متوجه خواهیم شد سلامت فنی هواپیماها به طور منظم بررسی می شوند. از موارد دیگری که طی مطالعه درباره طرز کار هواپیما متوجه خواهید شد این است که تکان هایی که احتمالا در طول پرواز تجربه خواهید کرد و صداهای موتور طبیعی هستند و لازم نیست بابت آن ها نگران باشید.
اخبار حوادث هوایی را دنبال نکنید
اجازه ندهید اخبار حوادث هوایی باعث نگرانی تان شود. واقعیت این است که ما فقط از پروازهایی که دچار حادثه شده اند با خبر می شویم و این تعداد اندکی از پروازهایی است که روزانه انجام می شود. با بررسی آمار حوادثی که برای انواع وسایل نقلیه رخ داده است متوجه می شوید که هواپیما امن ترین شیوه سفر است.
درباره واکنش بدن به پرواز تحقیق کنید
اینکه بدانید واکنش های طبیعی بدن نسبت به پرواز چیست باعث می شود در طول پرواز از واکتش های بدنتان نگران نشوید. مثلا گرفتگی گوش یکی از رایج ترین واکنش های بدن نسبت به پرواز است. به خاطر تغییرات فشار هوا این اختلال اتفاق می افتد و برای مقابله با آن کافی است آدامس یا آب نبات همراه داشته باشید. عرق کردن، تپش قلب و تنگی نفس هم معمولا ناشی از استرس هستند. در ادامه برای مقابله با اضطراب طی پرواز راهکارهایی ارائه می کنیم.
طی پرواز چطور با اضطرابمان مقابله کنیم؟
برای مدتی که در هواپیما هستید برنامه ریزی کنید
این کار به شما کمک می کند متوجه گذر زمان نشوید و ذهنتان از پرواز منحرف شود. مثلا مدت پروازتان را به بازه های زمانی نیم ساعتی تقسیم بندی کنید و هر نیم ساعت به کاری مشغول شوید: نیم ساعت با تبلت یا موبایتان بازی کنید. نیم ساعت موسیقی آرامش بخش مورد علاقه تان را کوش کنید. نیم ساعت را به خواندن مجله ای مجذوب کننده بگذرانید.
کنار بال ها بنشینید
بعضی از شرکت های هواپیمایی به مسافران اجازه می دهند جایگاه شان را انتخاب کنند. در این صورت جایگاه کنار بال ها را انتخاب کنید. این قسمت از هواپیما باثبات تر است و کمتر مستعد تکان های اضافه است. همچنین نشستن کنار پنجره ممکن است باعث شود اضطراب بیشتری داشته باشید. اگر جایگاه تان کنار پنجره بود با مهمان دارها صحبت کنید و آن ها را در جریان ترستان قرار دهید تا در صورت امکان جایتان را عوض کنند.
اضطراب قبل از سفر و راه های مقابله با آن
و در نهایت برای کنترل ترس از پرواز خوب است کمی زودتر به فرودگاه برسید، تا هم استرس جاماندن از پرواز به اضطرابتان اضافه نشود و هم به تدریج خودتان را به پرواز نزدیک تر احساس کنید.
منبع: اسنپ تریپ